女人,让自己更年轻的4步保养法

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1、绝对不熬夜

中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。

无奈现代人生活繁忙,调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班,是身体努力排除毒素的最佳时机,如果超过11点还没睡,身体排除毒素的能力就会大大降低,人就容易显老。

2、一定要运动

地心引力是人老化无可避免的杀手,但借由训练身体的肌肉,有助对抗地心引力对身体的影响,特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。

建议要时常锻练,有助延缓老化的速度。

3、注重美食调养

美丽的女人,除了外部的保养,内在的调理才是最重要的。日常多补充抗氧化、抗衰老的营养素,让你更年轻!

①补充欧米伽-3脂肪酸

欧米伽-3脂肪酸,能是皮肤均衡保湿及保持健康,能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。

欧米伽-3脂肪酸中含有两种重要成分EPA和DHA,(EPA被称作血管清道夫,DHA被称作脑黄金)。

如果缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致常见皮肤问题,包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

欧米伽-3脂肪酸是不饱和脂肪酸,必须从食物中摄取。而胡麻仁油、苏麻油、核桃油、深海鱼中含量较多,可以每周吃2次深海鱼,或者是做菜的时候加点苏麻油等食用油,均衡补充营养。

延伸:用胡麻仁油外敷按摩肌肤,可以起到很好美容养颜效果!

②补充维生素A、C

维生素A有促进上皮生长,保护皮肤的作用,要多吃含维生素A的胡萝卜和绿叶蔬菜、豆类。

维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙,预防衰老。

可多吃些柑橘类水果,含有丰富的维生素C,比如橙子、橘子、柚子,还有百香果、芭乐等。

③补充花青素

花青素属于生物类黄酮物质,最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现,花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

紫薯中含有花青素,其中成分对-OH的清除能力强于维生素C,平时可多吃些紫薯。

4、每天一杯养生茶

女人日常多饮热茶,女人如水,补充足够的水分,会让女人更加健康,并且茶水有助于抗衰老、排毒、美容,多喝茶水,会让女人更加年轻!

刺玫花茶,疏肝、淡斑

刺玫花含有丰富的维他命,能促进血液循环;刺玫花还能调节内分泌,增强血液循环和新陈代谢,有效缓解疲劳,缓解心情压抑,减轻腰酸背痛,工作之余来一杯,放松心情,滋养身心。常喝玫瑰茶能减少皮肤斑点。

蒲公英根茶,消除炎症

每个女人多多少少都为点妇科炎症烦心,蒲公英有广谱抗菌作用,有“天然抗菌素”之美誉,在一定程度上可代替抗菌素,对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、卡他球菌等,皆有杀灭作用。

蒲公英,对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染,急性支气管炎咽喉炎、急性扁桃体炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。

桂花茶,排毒美肌

桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。并且桂花性温,适合秋冬季节饮用。

李时珍在《本草纲目》里,赞誉桂花能“治百病,养精神,和颜色,为诸药先聘通使,久服轻身不老,面生光华,媚好常如童子”。

最后,女人切莫浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹。

因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

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